Objectif Dordone Intégrale 2019

25 septembre 2018

Un dessert en IG bas

Brownies au cacao

 

Un de projet de cette année est de faire attention à l'index glycémique des aliments, surtout en période d'entraînement. Ici le point fort est l'absence de farine, celle ci étant remplacée par les haricots rouges (qui passent inaperçu au palais).

Ingrédients :

Une boîte d'haricots rouge taille moyenne, 4 oeufs, deux verres de sucre (de préférence complet),un verre de cacao (cru de préférence)4CS de purée d'amande

Marche à suivre

  • Battre les oeufs entier avec le sucre jusqu'au blanchissement,
  • Mixer les haricots rouge et les rajouter à la préparation,
  • mettre un verre de cacao,
  • et finir avec la purée d'amande
  • Mettre la préparation dans une plaque à tarte préalablement huilée (normalement vous avez de quoi faire deux plaques)
  • Cuire une trentaine de minute à 180 °

Variantes 

En rajoutant des noix, des amandes, du chocolat blanc, des zestes d'orange, etc ....

Source: Externe

 

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21 juin 2018

Petite sortie face avec du vent

Cette après-midi sur le lac d'Annecy, mais il y a bien du monde, vivement cet hiver pour retrouver le calme. En attendant, une vidéo pour s'exercer au déplace sur la plance. A mettre en pratique à la maison, même si dans la région ce n'est pas les vagues qui caractérisent le plus nos sorties.

 

 

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20 juin 2018

Entraînement de mardi

Pour préparer cette belle aventure, je vais mettre en place des entraînements sur plusieurs mois. A travers mes différents posts, je vous propose de me suivre dans cette aventure. Il va y avoir des sorties sur l'eau, dans l'eau, et aussi des ballades sur terre à pied ou vélo.

Hier pas moyen pour moi d'aller jusqu'au lac pour une séance de paddle, pas grave j'ai pris mes baskets et mes batons et c'est parti pour une petite heure de cardio.

cret des dames

coquelicot

nordicw

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